跑步禪

禪修是經歷，說不清，一定要親身體會，才能修得「念定慧」，有正念，就會有專注和智慧生起。我現在盡可能在生活中加入禪修原素，例如我開始跑步，以往我從來不感到跑步很有趣，感到是苦差，但跑了三次以後我就感到有趣了，覺察自己的呼吸、姿勢、想法、周圍的環境。覺察到呼吸太急促，就嘗試改變呼吸頻率節奏；覺察到自己上身擺動得太厲害，以致太累，就嘗試少一點擺動；覺察到會與別人成績比較，就嘗試專注當下的步伐和呼吸......種種回應都源於覺察，於是跑著跑著，我就感到自己的身體是實驗場所，它教我很多智慧，讓我覺察原來我的大腿有力而缺乏適合自己的呼吸節奏，也覺察到很多時候是心念想放棄而已，而身體實在是潛能無限，只要肯繼續修習就必能夠超越界限。跑完後感覺舒暢自在，無怪乎一行禪師說勞動是修習的好法門。